|
עייפות כרונית או CHRONIC FATIGUE SYNDROM:
המחלה CFS הוגדרה כמחלה רק בשנות התשעים. כאשר חולה סובל מאחת התופעות הבאות ניתן להגדירו כסובל מ- CFS 1. עייפות רבה הנמשכת מעל 6 חודשים לפחות ללא זיהוי מחלה ספציפית. 2. לפחות ארבעה מהסימפטומים הבאים: 2.1 ירידה בזיכרון לטווח קצר או ביכולת הריכוז. 2.2 כאב גרון. 2.3 רגישות בבלוטות הלימפה באזור הצוואר ובבית השחי. 2.4 כאבי שרירים. 2.5 כאבי פרקים ללא נפיחות וללא אדמומיות. 2.6 כאבי ראש מסוג חדש (מבחינת עוצמה או סוג הכאב). 2.7 שינה שאינה מרעננת. 2.8 תופעות כמו שפעת או הצטננות 2.9 עייפות רבה הנמשכת יותר מ- 24 שעות לאחר מאמץ פיזי.
לפחות ארבע מתופעות אלה נמשכה ברציפות או בהפסקות במשך 6 חודשים לפחות, ולא הופיעו לפני העייפות. ל- 20 עד 50 % מהחולים יופיעו גם הסימפטומים הבאים: כאבי בטן, נפיחות, חוסר סבילות לאלכוהול, כאבי חזה, סחרחורת, שיעול, שלשול, דופק לא סדיר, כאבים בלסתות, נוקשות שרירים בבוקר, בחילות, הזעות לילה, דיכאון, חוסר שקט נפשי, מתח, חרדות, קוצר נשימה, רגישות בעור (למגע) וירידה לא מוסברת במשקל. בארה"ב כ- 4 עד 9 חולים מתוך 100,000 אנשים בוגרים מעל גיל 18 – סובל מ- CFS ונמצאים תחת השגחה רפואית. ממצא זה כמובן אינו משקף את ההיקף האמיתי של המחלה, שכן עדיין לא כל רופאי המשפחה מכירים בתופעות אלה כמחלה. ההערכה היא שכ- 75 עד 265 חולים מתוך 100,000 אכן סובלים מ- CFS.
במחקרים עדיין לא גילו קשר ישיר או נסיבתי שיצביע על הגורם למחלה או תנאים מוקדמים בחולים מסוימים הגורמים להם לחלות במחלה.
נמצא קשר ברור בין החולים שאובחנו ובין ריכוז נמוך יותר של קורטיזול גם בחולים פיברומיאלגיה יש רמות קורטיזול נמוכות – מחלה המלווה בעייפות רבה ובנקודות הרגישות במיוחד ללחץ באזור העורף הכתפיים ועוד
רשימת המזונות שגורמים לעייפות, ורצוי להימנע מהם : - קפאין- החומר מצוי בקפה, תה שחור, משקאות קלים ושוקולד. מעורר לטווח קצר אך למעשה הוא מחריף את העייפות על ידי דלדול מאגר הוויטמינים מקבוצת B
- סוכר-גורם לעליות חדות ברמת הסוכר בדם שאחריהן
מגיעות נפילות והתשת הלבלב. - אלכוהול-גם סוכר וגם פוגע בתפקוד הכבד. - בשר אדום -ובכלל עודף חלבונים ושומנים שהעיכול שלהם
מקשה על מערכת העיכול.
-האלרגנים הגדולים: מוצרי חלב, חיטה ודגנים המכילים
גלוטן, תירס,והדרים.
- מלח
ועוד... מזונות המסייעים להקלה על עייפות :
- ירקות במיוחד עליים ירוקים, - פירות- בעיקר תפוחים, אגסים, - קטניות- עדשים שעועית ואפונה הם מקורות חשובים
לאנרגיה : עשירים בסידן ,מגנזיום ואשלגן. - דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, אורז וקינואה מומלצים . - דגים המכילים -אומגה 3חומצת שומן חיונית וכן מינרלים כמו
יוד ואשלגן. דגי מקרל, אילתית, טונה וסלמון .
|