|
גזים ונפיחות
גורמים:
בליעת אוויר
שרובה מגיעה דרך לעיסה לא מספיקה של המזון
שילוב שתיה בכלל ובפרט משקאות מוגזים עם הארוחה,
לעיסת מסטיקים או הרגלים בלתי נשלטים של בליעת אוויר
האוויר עובר עם המזון את כל תהליך העיכול עד לספיגת כל מרכיבי המזון בגוף ונשארת עם שאריות אותם הגוף פולט.
תסיסה בקטריאלית של מזון בגוף
קיימת גם בעיכול מאכלים המבוססים על חומרים כימיים תעשייתיים (ממתיקים, משמרים וכו') וגם בתהליך העיכול של במזון טבעי כמו דגנים מלאים, קטניות ובעיקר שעועית ואפילו ירקות, במיוחד אלו העשירים בסיבים תזונתיים . תופעה זו מתעצמת מאד ככל שמזון נמצא בגוף זמן ארוך יותר במצבים כמו עצירות ,מעי רגיז ומחלות דלקתיות ואחרות של מערכת העיכול.
אכילת מזון שאינו מתאים ויש איליו רמות שונות של רגישות או אף אלרגיה
כדאי לבדוק חיטה, מוצרי חלב, מוצרים המכילים קקאו, בוטנים
מאכלים שמעלים את שכיחות תופעת הגזים
קטניות רוב השעועיות במיוחד היבשות, אפונה, סויה מיובשת, שעועית לימה
חלב ומוצריו חלב, גלידות וגבינות
ירקות כרוב, צנון, בצל, ברוקלי, נבטים , כרובית, מלפפון, אספרגוס, כרוב כבוש, קולורבי
מאכלים עתירי פחמימות דגנים , לחמים ומאפים המכילים קמח. אורז הוא הדגן היחיד שאינו גורם לגזים
מאכלים עתירי שומן מאכלים מטוגנים בשמן עמוק, בשר שמן, רטבים על בסיס שמן, מאפים עתירי שומן
משקאות משקאות מוגזים, תרופות ואבקות
סוכרים אלכוהוליים (פוליאולים ) סורביטול, מלטיטול, קסיליטול וכו'
ירקות עמילניים תפוחי אדמה, תירס ולפת
פירות שזיפים מיובשים, אפרסק, תפוח, צימוקים, בננות
הסימפטומים והבעיות שמלווים את הגזים
תופעת הגזים לרוב משולבת לעיתים עם תופעות נוספות,
שחרור גזים דרך הפה לרוב לאחר ארוחה כאשר הקיבה מלאה לגמרי. תופעה של סדרת גרפסים יכולה להיווצר ע"י אנשים שבולעים יותר מדי אויר ומשחררים אותו לפני הגיעו לקיבה.
נפיחות בבטן –מדובר בתוצאה של הפרעה בתנועת המעיים ותנועתיות של שרירי המעיים . מעבר לכך עיכולו של מזון עתיר שומן נמשכת לזמן רב יותר במעיים ויוצרת נפיחות לאורך זמן.
כאבי בטן – כאבים מעוויתות של המעי. עלולים לפעמים לבלבל עם כאבים משריר הלב כאשר מגיעים מהצד השמאלי של המעי או כאבים של אבן המרה או אפנדיציט כאשר מגיעים מהצד הימני של המעי.
עצירות או שלשול – תופעה הנובעת מפעילות לא תקינה של המעיים.
אם הגעתם למצב שהגזים אינם נסבלים, אמצו את ההמלצות הבאות:
שינוי תזונתי: הדבר המתבקש הוא לאכול פחות מהמאכלים היוצרים גזים .
צמצום מוצרים עתירי שומן יקל על נפיחות וחוסר נוחות בשל קיצור הזמן של העיכול במעיים.
הקטנת בליעת אויר ע"י צמצום לעיסת מסטיק , מציצת סוכריות קשות ומשקאות מוגזים. אכילה איטית ובדיקת אצל רופא השיניים לוודא כי מבנה השיניים תקין ואינו תורם לבליעה של אויר .
שתיית חליטות של צמחים כמו: קמומיל, זרעי שומר ואניס אכילה של זרעי קימל טחונים ועוד.
ניקוי מערכת העיכול מרעלים ופסולת שהצטברה במשך השנים
|
