|
סיבות לכאבי ראש ומגרנות :
· מחסור בשעות שינה או עודף שינה
· דילוג על ארוחה
· חוסר בשתייה, התייבשות
· חוסר איזון סוכר בדם
· אלרגיות יכולות להתבטא ככאב ראש.
· אלרגיה למזון - בעיקר למוצרי חלב, חיטה
ומוצריה, קפה, שוקולד ופירות הדר.
· בעיות במערכת העיכול, זיהומים, דלקות
ועצירות
· לחץ דם לא מאוזן
· מחלות ויראליות, סינוסיטיס
· לחץ וסטרס, בעיות בעבודה או בבית
· בעיות בעמוד השדרה והצוואר
· חוסר איזון הורמונלי
כאב ראש עלול להיות הסימן הראשון של מצבים כגון:
גידולים מוחיים, מחלות כלי הדם המוחיים,
בכל מקרה של כאב ראש חדש שאינו מגיב לטיפול יש
לגשת לבדיקה.
טיפול בכאבי ראש בקליניקה לב-IN
הטיפול נבנה ומותאם אישית למטופל ויעזור גם בכאב אקוטי
וגם במניעת ההתקפים בעתיד.
הטיפול מתבסס על אחד או כמה מהכלים הבאים :
קולון הידרותרפיה, דיקור, שיפור התזונה, תוספי תזונה ופורמולות צמחים.
גם כאן ניקוי רעלים הוא נקודת הפתיחה הטובה ביותר .
קולון הידרותרפיה בשילוב עם תזונהמומלץ במיוחד אם יש גם עצירות או סמפטומים אחרים במערכת העיכול.
ניקוי בתזונה יעזור במקרים רבים לגלות רכיבי תזונה הגורמים או מחמירים את הכאב אלרגיה או רגישות לחומרים הנמצאים מזון גורמת לחלק מכאבי הראש.
דיקור ידוע כמטפל בכאבי ראש מסוגים שונים מגרנות, כאב ראש ברקות, כאב לוחץ בכל הראש ובכאבי ראש הנובעים מבעיות בעמוד שדרה בעיקר באזור הצווארי.
טיפים לטיפול עצמי בכאב ראש
שתיית מים באופן כללי מאוד מקלה בכאבי ראש.
יש אנשים שמים פושרים עושים להם טוב ויש כאלה שדווקא מים קרים מאוד עם קרח מקלים משמעותית.
שינה מספקת ובשעות קבועות.
הימנעו מאלכוהול ועישון.
בישיבה ממושכת: הקפידו לקום ולהתמתח לפחות פעם בשעה. בכל מנוחה כזו לכו מספר דקות ובצעו מספר תרגילים למתיחת שרירי הגב והצוואר.
ישיבה על כסא שגובהו כגובה הברכיים. הצמידו את הגב למושב והוסיפו משענת קמורה, שתתמוך בשקע הגב התחתון.
על הצוואר להיות זקוף מעלה.בישיבה מול מחשב מקמו את המסך בגובה העיניים.
הימנעו מנעילת נעלי עקב והשתמשו בנעלי ספורט טובות בעלות בולמי זעזועים.
בשינה: המזרון המומלץ הוא קשיח עם חיזוקים במרכז.
מומלץ לישון על הגב או בתנוחת חצי עובר על הצד כדי למנוע לחץ על עמוד השדרה.אין לישון על הבטן . בשינה על הגב מומלץ לשים כרית מתחת לברכיים ובשינה על הצד כרית בין הברכיים. בכל התנוחות מומלצת כרית אורטופדית תומכת.
בכיפוף והרמת משאות: הקפידו על שימוש בשרירי הרגליים. בהרמת משאות הצמידו את החפץ הכבד אל הגוף, על מנת להימנע ממאמץ גדול מדי לגב ולצוואר.
תרגילי גמישות: לאנשים הסובלים מכאבי צוואר וראש חשוב מאוד לבצע תרגילי גמישות לשרירי השכמות והצוואר באופן סדיר.
| 
