•
•רבים אינם רגישים למנגנון זה ואינם חשים צמא גם אם גופם זקוק למים.
לפעמים מזהים צמא כרעב.
•בתנאים רגילים יש לשתות כ-8 -10 כוסות מים ביום.
•אכילת חלבון בכמות גדולה מחייבת הגדלת כמות המים וכך גם אכילת מזון מלוח, שתיית חומרים משתנים כמו קפה גורמת להפרשה מוגברת של מים מהגוף על כל כוס קפה יש לשתות כוס מים נוספת.,
•אכילת ירקות ופירות בכמות גדולה תורמת לכמות המים בגוף.
•יש לשים לב לשתיה מספיקה במיוחד אצל תינוקות וקשישים.
המיםהמים בארץ מכילים מלחי סידן ומגנזיום (יתרון )
חומרי חיטוי כמו כלור ופלואור .
•מים מינרלים מומלצים הם לא אמורים להכיל כלור
הם מכילים ריכוזים שונים של מינרלים
וכמות החיידקים בהם נמוכה.
•דהידרציה- התייבשות – גורמת לצמא, אבוד משקל פתאומי, עור יבש, הגברת פעילות הלב, חולשה, ירידה בלחץ הדם, שתן מרוכז וכהה, פגיעה בכליות ואף מוות.
•הרעלת מים- הגדלת הנפח התוך תאי, בחילות, הקאות, רעידות, מוות.
•שני המצבים מסוכנים בגלל חוסר איזון האלקטרוליטים בגוף
